Pilates e Reformer in gravidanza a Bresciamovimento sicuro e consapevole per i nove mesi
Cerchi un corso di Pilates in gravidanza a Brescia? Allo Studio Pranajiva ti alleni in sicurezza, con esercizi adattati a ogni trimestre
La gravidanza non e un periodo in cui fermarsi, ma un periodo in cui muoversi diversamente. Il Pilates in gravidanza aiuta a mantenere tono muscolare, mobilita e respiro consapevole nei mesi in cui il corpo cambia piu velocemente. Allo Studio Pranajiva di Brescia le lezioni sono a numero chiuso e ogni esercizio viene calibrato sul trimestre, sulle tue sensazioni e sulle indicazioni del tuo ginecologo o della tua ostetrica.
I benefici del Pilates in gravidanza: respiro, postura e pavimento pelvico
Con l'avanzare della gravidanza il baricentro si sposta in avanti, la zona lombare lavora di piu e la respirazione si accorcia. Il Pilates in gravidanza interviene esattamente qui: rinforza in modo dolce la muscolatura profonda dell'addome e della schiena, insegna una respirazione diaframmatica che accompagna ogni movimento, allena il pavimento pelvico e aiuta a contenere mal di schiena, pesantezza alle gambe e senso di affaticamento. Un corpo allenato con gradualita arriva al parto piu consapevole e recupera meglio nei mesi successivi.
Reformer in gravidanza a Brescia: la macchina che sostiene il corpo che cambia
Il Reformer e uno degli attrezzi piu adatti alla gravidanza proprio perche il carrello e le molle sostengono parte del peso corporeo. Il lavoro resta a basso impatto sulle articolazioni, gia sollecitate dalla lassita legamentosa tipica di questo periodo, e la resistenza elastica si regola trimestre per trimestre. Dal secondo trimestre in poi si evitano le posizioni supine prolungate e si lavora in appoggio laterale, seduti o in quadrupedia sulla macchina, mantenendo gambe, glutei e schiena attivi senza mai comprimere l'addome.
Contattaci chevron_rightLezioni su misura, dal primo trimestre al ritorno in forma dopo il parto
Allo Studio Pranajiva di Brescia il Pilates in gravidanza si pratica in piccoli gruppi o in personal training, con Romana Crainic, insegnante certificata a livello internazionale. Il percorso parte sempre da un colloquio iniziale e prosegue con esercizi che cambiano insieme al tuo corpo. Dopo il parto la pratica riprende con gradualita, dando priorita al pavimento pelvico, al riequilibrio della parete addominale e al recupero posturale. Prima di iniziare, in qualsiasi fase, chiedi sempre il parere del tuo ginecologo o della tua ostetrica.
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- Esercizi adattati a ogni fase della gravidanza
- Lavoro su Reformer a basso impatto articolare
- Insegnante certificata a livello internazionale
- Percorsi di ripresa graduale dopo il parto